Escribir para sanar: La descripción intimista puede acelerar la recuperación de lesiones

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Era sabido que fijar por escrito los sentimientos o las vivencias (como llevar un diario personal o escribir cartas íntimas) contribuye a aliviar traumas psicológicos y a mejorar el estado de ánimo. Estudios recientes apuntan a que la escritura intimista, que se caracteriza por descripciones de los pensamientos o sentimientos propios más profundos, también resultan benéficos para la salud corporal.

Investigadores de Nueva Zelanda indagaron si este tipo de escritos intimistas podrían ayudar a adultos de edad avanzada a una recuperación más rápida tras una biopsia. En el estudio, 49 adultos sanos, de edades comprendidas entre los 64 y los 97 años, dedicaron 20 minutos diarios, durante tres días consecutivos, a escribir ora sobre sucesos desagradables, ora sobre actividades diarias. Dos semanas después, para asegurarse de que habían dejado atrás los sentimientos negativos iniciales implícitos al evocar procedimientos molestos, todos los sujetos fueron sometidos a una biopsia en el brazo. Su curación se rastreó mediante fotografías diarias en los 21 días siguientes. En el undécimo día, el 76 por ciento de los «intimistas» habían sanado, frente al 42 por ciento del grupo de control.Resultado de imagen para escribir

«Creemos que al escribir sobre sucesos que causan molestias y temor, los pacientes objetivan la situación, ello alivia la angustia», opina Elizabeth Broadbent, de la Universidad de Auckland y coautora del estudio que se publicó en julio de 2013 en Psychosomatic Medicine. Una zozobra emotiva prolongada puede elevar las concentraciones de hormonas de estrés (como el cortisol), lo que dificulta la acción del sistema inmunitario. En septiembre pasado, un artículo del British Journal of Health Psychology daba cuenta de que, en efecto, escribir sobre un tema emotivo reducía los valores de cortisol en los participantes.

Es posible que en el trabajo de Broadbent la sanación se acelerase porque, al escribir sus sentimientos, los probandos dormían mejor. Los sujetos que descansaron más durante la semana anterior a la biopsia sanaron antes, posiblemente porque el dormir acelera numerosos procesos fisiológicos implicados en la curación.

 

Fuente: https://www.investigacionyciencia.es

2 comentarios en “Escribir para sanar: La descripción intimista puede acelerar la recuperación de lesiones”

  1. Me encantó, y es algo así lo que me pasó con tu mini curso, escribir para sanar, escribir parte de mi historia me hizo re-ver mi vida y revelarme a mi misma, y desde mi adultez ver toda la vuelta de niña a mujer y de mujer a niña, me dió una visión tan diferente de mi misma, y me reí mucho y lloré también, pero sigo teniendo una sonrisa en mi cara, gracias por tus ganas y por transmitir tus vivencias, el corazón también necesita alimentarse y lo olvidamos durante demasiado tiempo.

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